Näringsinnehåll i Tilapia rå

näringsinnehåll

Tilapia rå har följande näringsinnehåll:

Energi (kcal) 87

Energi (kJ) 363

Fett, totalt (g) 1.59

Protein (g) 17.9

Kolhydrater, tillgängliga (g) 0

Fibrer (g) 0

Vatten (g) 80.3

Alkohol (g) 0

Aska (g) 1

Sockerarter, totalt (g) 0

Monosackarider (g) 0

Disackarider (g) 0

Tillsatt socker (g) 0

Fritt socker (g) 0

Fullkorn totalt (g) 0

Summa mättade fettsyror (g) 0.4

Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0

Laurinsyra C12:0 (g) 0

Myristinsyra C14:0 (g) 0

Palmitinsyra C16:0 (g) 0.2

Stearinsyra C18:0 (g) 0.1

Arakidinsyra C20:0 (g) 0

Summa enkelomättade fettsyror (g) 0.4

Palmitoljesyra C16:1 (g) 0

Oljesyra C18:1 (g) 0.3

Summa fleromättade fettsyror (g) 0.3

Linolsyra C18:2 (g) 0.2

Linolensyra C18:3 (g) 0

Arakidonsyra C20:4 (g) 0

EPA (C20:5) (g) 0

DPA (C22:5) (g) 0

DHA (C22:6) (g) 0

Kolesterol (mg) 47

Vitamin A (RE/µg) 1

Retinol (µg) 1

Betakaroten/β-Karoten (µg) 0

Vitamin D (µg) 24.3

Vitamin E (mg) 0.7

Vitamin K (µg) 1.7

Tiamin (mg) 0.05

Riboflavin (mg) 0.04

Niacin (mg) 3.96

Niacinekvivalenter (NE/mg) 7.2

Vitamin B6 (mg) 0.18

Folat (µg) 24

Vitamin B12 (µg) 1.05

Vitamin C (mg) 0

Fosfor, P (mg) 181

Jod, I (µg) 4

Järn, Fe (mg) 0.2

Kalcium, Ca (mg) 18

Kalium, K (mg) 353

Magnesium, Mg (mg) 28

Natrium, Na (mg) 27

Salt, NaCl (g) 0.1

Selen, Se (µg) 27.8

Zink, Zn (mg) 0.3

Avfall (skal etc.) (%) 0

Om du ska äta Tilapia rå kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.