Rödspätta filé panerad stekt m. salt har följande näringsinnehåll:
Energi (kcal) 198
Energi (kJ) 828
Fett, totalt (g) 8.59
Protein (g) 23.5
Kolhydrater, tillgängliga (g) 6.3
Fibrer (g) 0.5
Vatten (g) 58.3
Alkohol (g) 0
Aska (g) 2.7
Sockerarter, totalt (g) 0.3
Monosackarider (g) 0.1
Disackarider (g) 0.2
Tillsatt socker (g) 0
Fritt socker (g) 0
Fullkorn totalt (g) 1
Summa mättade fettsyror (g) 1
Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0
Laurinsyra C12:0 (g) 0
Myristinsyra C14:0 (g) 0
Palmitinsyra C16:0 (g) 0.7
Stearinsyra C18:0 (g) 0.2
Arakidinsyra C20:0 (g) 0
Summa enkelomättade fettsyror (g) 4.6
Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.1
Oljesyra C18:1 (g) 4.4
Summa fleromättade fettsyror (g) 2.3
Linolsyra C18:2 (g) 1.5
Linolensyra C18:3 (g) 0.5
Arakidonsyra C20:4 (g) 0
EPA (C20:5) (g) 0.1
DPA (C22:5) (g) 0
DHA (C22:6) (g) 0.1
Kolesterol (mg) 88.4
Vitamin A (RE/µg) 41.8
Retinol (µg) 40.6
Betakaroten/β-Karoten (µg) 14
Vitamin D (µg) 2.37
Vitamin E (mg) 2.7
Vitamin K (µg)
Tiamin (mg) 0.31
Riboflavin (mg) 0.12
Niacin (mg) 5.65
Niacinekvivalenter (NE/mg) 10.01
Vitamin B6 (mg) 0.25
Folat (µg) 19
Vitamin B12 (µg) 0.52
Vitamin C (mg) 0.1
Fosfor, P (mg) 219
Jod, I (µg) 101.5
Järn, Fe (mg) 0.3
Kalcium, Ca (mg) 23
Kalium, K (mg) 389
Magnesium, Mg (mg) 30
Natrium, Na (mg) 665
Salt, NaCl (g) 1.7
Selen, Se (µg) 32.2
Zink, Zn (mg) 0.6
Avfall (skal etc.) (%) 40
Om du ska äta Rödspätta filé panerad stekt m. salt kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.