Makrill panerad stekt har följande näringsinnehåll:
Energi (kcal) 330
Energi (kJ) 1383
Fett, totalt (g) 25.75
Protein (g) 17.5
Kolhydrater, tillgängliga (g) 5.7
Fibrer (g) 0.5
Vatten (g) 46.3
Alkohol (g) 0
Aska (g) 2.3
Sockerarter, totalt (g) 0.3
Monosackarider (g) 0.1
Disackarider (g) 0.2
Tillsatt socker (g) 0
Fritt socker (g) 0
Fullkorn totalt (g) 1
Summa mättade fettsyror (g) 4.8
Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0
Laurinsyra C12:0 (g) 0
Myristinsyra C14:0 (g) 1.2
Palmitinsyra C16:0 (g) 2.7
Stearinsyra C18:0 (g) 0.6
Arakidinsyra C20:0 (g) 0.1
Summa enkelomättade fettsyror (g) 10.8
Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.7
Oljesyra C18:1 (g) 6.1
Summa fleromättade fettsyror (g) 7.3
Linolsyra C18:2 (g) 1.6
Linolensyra C18:3 (g) 0.7
Arakidonsyra C20:4 (g) 0.3
EPA (C20:5) (g) 1.3
DPA (C22:5) (g) 0.3
DHA (C22:6) (g) 2.1
Kolesterol (mg) 64.7
Vitamin A (RE/µg) 51.9
Retinol (µg) 50.8
Betakaroten/β-Karoten (µg) 13
Vitamin D (µg) 4.85
Vitamin E (mg) 2.4
Vitamin K (µg)
Tiamin (mg) 0.09
Riboflavin (mg) 0.27
Niacin (mg) 7.78
Niacinekvivalenter (NE/mg) 11.04
Vitamin B6 (mg) 0.47
Folat (µg) 8.4
Vitamin B12 (µg) 3.88
Vitamin C (mg) 0.1
Fosfor, P (mg) 208
Jod, I (µg) 120.9
Järn, Fe (mg) 1
Kalcium, Ca (mg) 23
Kalium, K (mg) 318
Magnesium, Mg (mg) 27
Natrium, Na (mg) 551
Salt, NaCl (g) 1.4
Selen, Se (µg) 58
Zink, Zn (mg) 0.8
Avfall (skal etc.) (%) 33
Om du ska äta Makrill panerad stekt kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.