Näringsinnehåll i Makrill kokt m. salt

näringsinnehåll

Makrill kokt m. salt har följande näringsinnehåll:

Energi (kcal) 341

Energi (kJ) 1428

Fett, totalt (g) 28.6

Protein (g) 19.4

Kolhydrater, tillgängliga (g) 0

Fibrer (g) 0

Vatten (g) 47.8

Alkohol (g) 0

Aska (g) 1.9

Sockerarter, totalt (g) 0

Monosackarider (g) 0

Disackarider (g) 0

Tillsatt socker (g) 0

Fritt socker (g) 0

Fullkorn totalt (g) 0

Summa mättade fettsyror (g) 6.1

Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0

Laurinsyra C12:0 (g) 0

Myristinsyra C14:0 (g) 1.8

Palmitinsyra C16:0 (g) 3.4

Stearinsyra C18:0 (g) 0.6

Arakidinsyra C20:0 (g) 0

Summa enkelomättade fettsyror (g) 10.4

Palmitoljesyra C16:1 (g) 1

Oljesyra C18:1 (g) 3.3

Summa fleromättade fettsyror (g) 8.3

Linolsyra C18:2 (g) 0.4

Linolensyra C18:3 (g) 0.4

Arakidonsyra C20:4 (g) 0.4

EPA (C20:5) (g) 2

DPA (C22:5) (g) 0.4

DHA (C22:6) (g) 3.2

Kolesterol (mg) 55.8

Vitamin A (RE/µg) 17.2

Retinol (µg) 17.2

Betakaroten/β-Karoten (µg) 0

Vitamin D (µg) 4.94

Vitamin E (mg) 0.5

Vitamin K (µg)

Tiamin (mg) 0.09

Riboflavin (mg) 0.22

Niacin (mg) 9.49

Niacinekvivalenter (NE/mg) 13.04

Vitamin B6 (mg) 0.49

Folat (µg) 0

Vitamin B12 (µg) 5.5

Vitamin C (mg) 0

Fosfor, P (mg) 222

Jod, I (µg) 107.7

Järn, Fe (mg) 0.9

Kalcium, Ca (mg) 18

Kalium, K (mg) 315

Magnesium, Mg (mg) 28

Natrium, Na (mg) 332

Salt, NaCl (g) 0.8

Selen, Se (µg) 68.6

Zink, Zn (mg) 0.7

Avfall (skal etc.) (%) 47

Om du ska äta Makrill kokt m. salt kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.

Bli först med att kommentera

Kommentera

Din e-post adress kommer inte att publiceras offentligt.


*