Havregrynsgröt kokt m. mjölk har följande näringsinnehåll:
Energi (kcal) 89
Energi (kJ) 371
Fett, totalt (g) 2.28
Protein (g) 4.1
Kolhydrater, tillgängliga (g) 12.3
Fibrer (g) 1
Vatten (g) 79.1
Alkohol (g) 0
Aska (g) 1.2
Sockerarter, totalt (g) 4
Monosackarider (g) 0
Disackarider (g) 4
Tillsatt socker (g) 0
Fritt socker (g) 0
Fullkorn totalt (g) 13
Summa mättade fettsyror (g) 1
Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0.1
Laurinsyra C12:0 (g) 0.1
Myristinsyra C14:0 (g) 0.1
Palmitinsyra C16:0 (g) 0.6
Stearinsyra C18:0 (g) 0.1
Arakidinsyra C20:0 (g) 0
Summa enkelomättade fettsyror (g) 0.7
Palmitoljesyra C16:1 (g) 0
Oljesyra C18:1 (g) 0.6
Summa fleromättade fettsyror (g) 0.4
Linolsyra C18:2 (g) 0.4
Linolensyra C18:3 (g) 0
Arakidonsyra C20:4 (g) 0
EPA (C20:5) (g) 0
DPA (C22:5) (g) 0
DHA (C22:6) (g) 0
Kolesterol (mg) 5.3
Vitamin A (RE/µg) 12.6
Retinol (µg) 11.8
Betakaroten/β-Karoten (µg) 10
Vitamin D (µg) 0.78
Vitamin E (mg) 0.1
Vitamin K (µg)
Tiamin (mg) 0.06
Riboflavin (mg) 0.12
Niacin (mg) 0.16
Niacinekvivalenter (NE/mg) 1.03
Vitamin B6 (mg) 0.04
Folat (µg) 11.6
Vitamin B12 (µg) 0.44
Vitamin C (mg) 0.5
Fosfor, P (mg) 130
Jod, I (µg) 29.4
Järn, Fe (mg) 0.5
Kalcium, Ca (mg) 102
Kalium, K (mg) 158
Magnesium, Mg (mg) 23
Natrium, Na (mg) 183
Salt, NaCl (g) 0.5
Selen, Se (µg) 1.3
Zink, Zn (mg) 0.7
Avfall (skal etc.) (%) 0
Om du ska äta Havregrynsgröt kokt m. mjölk kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.