Havregryn fullkorn har följande näringsinnehåll:
Energi (kcal) 375
Energi (kJ) 1569
Fett, totalt (g) 6.98
Protein (g) 9.5
Kolhydrater, tillgängliga (g) 64.1
Fibrer (g) 7.5
Vatten (g) 10.2
Alkohol (g) 0
Aska (g) 1.7
Sockerarter, totalt (g) 1
Monosackarider (g) 0
Disackarider (g) 1
Tillsatt socker (g) 0
Fritt socker (g) 0
Fullkorn totalt (g) 100
Summa mättade fettsyror (g) 1.1
Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0
Laurinsyra C12:0 (g) 0
Myristinsyra C14:0 (g) 0
Palmitinsyra C16:0 (g) 1
Stearinsyra C18:0 (g) 0.1
Arakidinsyra C20:0 (g) 0
Summa enkelomättade fettsyror (g) 2.6
Palmitoljesyra C16:1 (g) 0
Oljesyra C18:1 (g) 2.4
Summa fleromättade fettsyror (g) 2.8
Linolsyra C18:2 (g) 2.7
Linolensyra C18:3 (g) 0.1
Arakidonsyra C20:4 (g) 0
EPA (C20:5) (g) 0
DPA (C22:5) (g) 0
DHA (C22:6) (g) 0
Kolesterol (mg) 0
Vitamin A (RE/µg) 0
Retinol (µg) 0
Betakaroten/β-Karoten (µg) 0
Vitamin D (µg) 0
Vitamin E (mg) 0.8
Vitamin K (µg) 2.2
Tiamin (mg) 0.29
Riboflavin (mg) 0.07
Niacin (mg) 0.8
Niacinekvivalenter (NE/mg) 2.4
Vitamin B6 (mg) 0.11
Folat (µg) 30.2
Vitamin B12 (µg) 0
Vitamin C (mg) 0
Fosfor, P (mg) 360
Jod, I (µg) 6.8
Järn, Fe (mg) 3.4
Kalcium, Ca (mg) 43
Kalium, K (mg) 340
Magnesium, Mg (mg) 110
Natrium, Na (mg) 1
Salt, NaCl (g) 0
Selen, Se (µg) 0
Zink, Zn (mg) 2.6
Avfall (skal etc.) (%) 0
Om du ska äta Havregryn fullkorn kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.