Näringsinnehåll i Hasselnötter

näringsinnehåll

Hasselnötter har följande näringsinnehåll:

Energi (kcal) 658

Energi (kJ) 2753

Fett, totalt (g) 64.6

Protein (g) 13.2

Kolhydrater, tillgängliga (g) 0.5

Fibrer (g) 16.1

Vatten (g) 3.2

Alkohol (g) 0

Aska (g) 2.4

Sockerarter, totalt (g) 3.6

Monosackarider (g) 1.1

Disackarider (g) 2.5

Tillsatt socker (g) 0

Fritt socker (g) 0

Fullkorn totalt (g) 0

Summa mättade fettsyror (g) 4.8

Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0

Laurinsyra C12:0 (g) 0

Myristinsyra C14:0 (g) 0

Palmitinsyra C16:0 (g) 3.3

Stearinsyra C18:0 (g) 1.4

Arakidinsyra C20:0 (g) 0.1

Summa enkelomättade fettsyror (g) 51.1

Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.1

Oljesyra C18:1 (g) 50.9

Summa fleromättade fettsyror (g) 5.7

Linolsyra C18:2 (g) 5.7

Linolensyra C18:3 (g) 0

Arakidonsyra C20:4 (g) 0

EPA (C20:5) (g) 0

DPA (C22:5) (g) 0

DHA (C22:6) (g) 0

Kolesterol (mg) 0

Vitamin A (RE/µg) 0.8

Retinol (µg) 0

Betakaroten/β-Karoten (µg) 9

Vitamin D (µg) 0

Vitamin E (mg) 25.8

Vitamin K (µg) 6.6

Tiamin (mg) 0.19

Riboflavin (mg) 0.07

Niacin (mg) 1.26

Niacinekvivalenter (NE/mg) 3.5

Vitamin B6 (mg) 0.25

Folat (µg) 77.6

Vitamin B12 (µg) 0

Vitamin C (mg) 0

Fosfor, P (mg) 354

Jod, I (µg) 0

Järn, Fe (mg) 3

Kalcium, Ca (mg) 166

Kalium, K (mg) 820

Magnesium, Mg (mg) 148

Natrium, Na (mg) 0

Salt, NaCl (g) 0

Selen, Se (µg) 0

Zink, Zn (mg) 2.1

Avfall (skal etc.) (%) 54

Om du ska äta Hasselnötter kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.