Hälleflundra panerad stekt har följande näringsinnehåll:
Energi (kcal) 212
Energi (kJ) 886
Fett, totalt (g) 13.71
Protein (g) 16.3
Kolhydrater, tillgängliga (g) 5.7
Fibrer (g) 0.5
Vatten (g) 61.4
Alkohol (g) 0
Aska (g) 2.3
Sockerarter, totalt (g) 0.3
Monosackarider (g) 0.1
Disackarider (g) 0.2
Tillsatt socker (g) 0
Fritt socker (g) 0
Fullkorn totalt (g) 1
Summa mättade fettsyror (g) 1.9
Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0
Laurinsyra C12:0 (g) 0
Myristinsyra C14:0 (g) 0.2
Palmitinsyra C16:0 (g) 1.2
Stearinsyra C18:0 (g) 0.3
Arakidinsyra C20:0 (g) 0
Summa enkelomättade fettsyror (g) 7.8
Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.7
Oljesyra C18:1 (g) 5.6
Summa fleromättade fettsyror (g) 2.7
Linolsyra C18:2 (g) 1.4
Linolensyra C18:3 (g) 0.5
Arakidonsyra C20:4 (g) 0.1
EPA (C20:5) (g) 0.3
DPA (C22:5) (g) 0.1
DHA (C22:6) (g) 0.3
Kolesterol (mg) 66.3
Vitamin A (RE/µg) 51
Retinol (µg) 49.9
Betakaroten/β-Karoten (µg) 13
Vitamin D (µg) 8.08
Vitamin E (mg) 4.5
Vitamin K (µg)
Tiamin (mg) 0.04
Riboflavin (mg) 0.08
Niacin (mg) 2.81
Niacinekvivalenter (NE/mg) 5.82
Vitamin B6 (mg) 0.22
Folat (µg) 11.1
Vitamin B12 (µg) 0.49
Vitamin C (mg) 0.1
Fosfor, P (mg) 198
Jod, I (µg) 71.2
Järn, Fe (mg) 0.4
Kalcium, Ca (mg) 14
Kalium, K (mg) 341
Magnesium, Mg (mg) 24
Natrium, Na (mg) 586
Salt, NaCl (g) 1.5
Selen, Se (µg) 58.6
Zink, Zn (mg) 0.5
Avfall (skal etc.) (%) 17
Om du ska äta Hälleflundra panerad stekt kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.