Näringsinnehåll i Bondomelett m. bönor

näringsinnehåll

Bondomelett m. bönor har följande näringsinnehåll:

Energi (kcal) 113

Energi (kJ) 475

Fett, totalt (g) 5.37

Protein (g) 6.6

Kolhydrater, tillgängliga (g) 8.7

Fibrer (g) 2

Vatten (g) 75.7

Alkohol (g) 0

Aska (g) 1.5

Sockerarter, totalt (g) 1.1

Monosackarider (g) 0.8

Disackarider (g) 0.4

Tillsatt socker (g) 0

Fritt socker (g) 0

Fullkorn totalt (g) 0

Summa mättade fettsyror (g) 1.2

Fettsyra 4:0-10:0 (g) 0

Laurinsyra C12:0 (g) 0

Myristinsyra C14:0 (g) 0

Palmitinsyra C16:0 (g) 0.8

Stearinsyra C18:0 (g) 0.3

Arakidinsyra C20:0 (g) 0

Summa enkelomättade fettsyror (g) 2.6

Palmitoljesyra C16:1 (g) 0.1

Oljesyra C18:1 (g) 2.4

Summa fleromättade fettsyror (g) 1.1

Linolsyra C18:2 (g) 0.8

Linolensyra C18:3 (g) 0.2

Arakidonsyra C20:4 (g) 0

EPA (C20:5) (g) 0

DPA (C22:5) (g) 0

DHA (C22:6) (g) 0

Kolesterol (mg) 81.1

Vitamin A (RE/µg) 64.2

Retinol (µg) 58.4

Betakaroten/β-Karoten (µg) 65

Vitamin D (µg) 0.85

Vitamin E (mg) 1.9

Vitamin K (µg)

Tiamin (mg) 0.09

Riboflavin (mg) 0.12

Niacin (mg) 1.1

Niacinekvivalenter (NE/mg) 2.45

Vitamin B6 (mg) 0.13

Folat (µg) 27.7

Vitamin B12 (µg) 0.38

Vitamin C (mg) 9.7

Fosfor, P (mg) 95

Jod, I (µg) 23.9

Järn, Fe (mg) 1

Kalcium, Ca (mg) 34

Kalium, K (mg) 232

Magnesium, Mg (mg) 19

Natrium, Na (mg) 334

Salt, NaCl (g) 0.8

Selen, Se (µg) 5.8

Zink, Zn (mg) 0.8

Avfall (skal etc.) (%) 4

Om du ska äta Bondomelett m. bönor kan det vara intressant att veta näringsinnehållet oavsett om du räknar kalorier eller ej.